Pencinta Kopi Wajib Tahu! Ini 4 Efek Kopi untuk Gairah dan Stamina Seks

Kopi tak hanya dikenal sebagai minuman penambah energi, tetapi juga disebut memiliki manfaat untuk kehidupan seksual. Ini daftar manfaatnya!

Beberapa penelitian menemukan kandungan kafein pada kopi dapat membantu meningkatkan stamina hingga mendukung fungsi seksual pria jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Meski begitu, manfaat ini tetap perlu disertai pola hidup sehat dan tidak bisa dijadikan solusi utama.

Dilansir dari Very Health Well (20/05/2026), berikut empat manfaat kopi untuk kehidupan seks menurut sejumlah penelitian kesehatan.

1. Bantu Kurangi Risiko Disfungsi Ereksi

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan risiko disfungsi ereksi (ED) pada pria.

Kafein pada kopi diketahui dapat membantu melemaskan otot halus di pembuluh darah, termasuk pada area penis, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Kondisi ini dipercaya dapat membantu ereksi menjadi lebih optimal.

Dalam studi yang dimuat di jurnal PLOS One tahun 2015, pria yang mengonsumsi sekitar satu hingga dua cangkir kopi per hari atau setara 85 hingga 170 miligram kafein memiliki risiko disfungsi ereksi 42% lebih rendah dibanding mereka yang tidak mengonsumsi kafein sama sekali.

Namun, peneliti juga menemukan konsumsi kafein berlebihan tidak memberi manfaat lebih besar. Ahli kesehatan tetap mengingatkan bahwa kopi bukan obat untuk mengatasi disfungsi ereksi dan konsumsi kafein berlebihan justru bisa memicu tekanan darah tinggi.

2. Meningkatkan Kadar Testosteron

Kafein dalam jumlah rendah hingga sedang juga disebut dapat membantu meningkatkan kadar testosteron sementara, terutama jika dikonsumsi sebelum olahraga. Testosteron merupakan hormon penting yang berperan dalam gairah seksual dan kemampuan mempertahankan ereksi pada pria.

Penelitian dalam jurnal Nutrients tahun 2024 menemukan atlet yang mengonsumsi kafein sebelum latihan, mengalami peningkatan testosteron setelah berolahraga dibanding kelompok tanpa kafein. Namun, manfaat ini lebih terlihat ketika kopi dikombinasikan dengan aktivitas fisik.

Konsumsi kafein di bawah 400 miligram per hari disebut masih aman, sedangkan jumlah berlebihan justru dapat menurunkan kadar testosteron. Karena itu, manfaat kopi terhadap hormon seksual dinilai hanya bersifat sementara dan tidak terlalu besar.

3. Bantu Menambah Stamina Seksual

Minum juga kerap dikaitkan dengan peningkatan stamina seksual karena efek kafein yang mampu meningkatkan energi dan fokus. Kandungan kafein bekerja dengan memengaruhi reseptor di otak yang berkaitan dengan rasa lelah sehingga tubuh terasa lebih segar dan bertenaga.

Beberapa penelitian menyebut minum kopi sekitar 45 menit sebelum berhubungan seksual dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena pada waktu tersebut kadar kafein dalam darah sedang berada di titik tertinggi.

Dalam dosis rendah hingga sedang, sekitar 40 hingga 300 miligram kafein juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan performa fisik. Efek ini yang membuat sebagian orang merasa lebih bertenaga saat beraktivitas, termasuk saat berhubungan seksual.

4. Mengurangi Kecemasan Saat Berhubungan Seks

Kecemasan saat berhubungan seksual atau sexual performance anxiety juga bisa memengaruhi kualitas hubungan intim seseorang. Kondisi ini biasanya muncul akibat rasa takut gagal memuaskan pasangan, minder terhadap bentuk tubuh, hingga khawatir mengalami ejakulasi dini.

Beberapa penelitian menunjukkan kafein dapat membantu meningkatkan suasana hati, rasa nyaman, dan energi pada pria sehingga berpotensi membantu mengurangi rasa cemas saat berhubungan seksual.
Studi tahun 2022 dalam jurnal Nutrients menemukan konsumsi kafein pada pria dapat meningkatkan perasaan positif dan kewaspadaan.

Namun, efek ini berbeda pada wanita. Konsumsi kafein lebih dari 400 miligram per hari pada perempuan justru dikaitkan dengan meningkatnya rasa cemas. Karena itu, konsumsi kopi tetap perlu dibatasi agar manfaatnya bisa dirasakan tanpa memicu efek samping bagi kesehatan.

Bagi orang dewasa yang sehat, batas aman dan ideal konsumsi kopi adalah 2 hingga 4 cangkir sehari, yang setara dengan maksimal 400 mg kafein. Jumlah ini umumnya aman dan memberikan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan fokus dan kaya akan antioksidan.

Akan tetapi toleransi tubuh setiap orang terhadap kafein tentunya berbeda, sehingga penting untuk mengecek kondisi tubuh sebelum menentukan asupan kopi harian.

Simak Video "Martabak 'Low Sugar' dan Sruput Kopi di Pasar Alsut"
[Gambas:Video 20detik]
(sob/adr)