5 Makanan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Jakarta -

Memiliki tubuh yang ideal menjadi impian banyak orang. Untuk mendapatkan tubuh ideal, tak jarang orang kerap mengikuti program diet.

Namun, menjalani program diet tidak selalu harus mengurangi makan secara berlebihan. Kunci utama diet sehat justru ada pada pemilihan makanan tepat, mulai dari kaya serat, tinggi protein, hingga mengandung lemak baik sehingga tubuh tetap kenyang lebih lama.

Beberapa menu makanan diet juga diketahui dapat membantu menjaga energi tubuh sekaligus mendukung proses penurunan berat badan. Mulai dari alpukat hingga daun kelor, berikut lima makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat diet dilansir dari berbagai sumber.

1. Alpukat

Buat pencinta buah, alpukat bisa jadi opsi makanan saat diet. Dilansir dari Eat This, seorang ahli diet, Lauren Manaker bahkan menyebutkan kalau alpukat baik dikonsumsi rutin saat sedang diet karena kandungan lemak baik di dalamnya sangat banyak.

Alpukat juga termasuk superfood yang kaya akan serat dan beragam nutrisi. Menariknya, daging buahnya yang creamy lembut sekaligus segar membuat alpukat bisa disulap jadi hidangan diet yang beragam mulai dari jus buah, salad hingga isian sandwich.

2. Daun Kelor

Selain terkenal sebagai obat tradisional, siapa sangka daun kelor juga bisa menjadi menu vegetarian saat diet. Saat ini ada banyak juga resep daun kelor kaya khasiat untuk wanita yang tak hanya cocok untuk diet, tapi juga mendukung kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan rahim.

Seperti jenis sayuran lainnya, daun kelor juga kaya vitamin, mineral, serat dan fitokimia. Bahkan, kandungan vitamin dan mineralnya dibanding sayuran lain pada umumnya lebih tinggi. Ada pula kandungan kalsium yang bermanfaat untuk mengaktifkan beberapa enzim dan hormon yang mengatur pencernaan dan metabolisme lemak.

3. Salmon

Beralih ke makanan protein. Salmon menjadi salah satu makanan sehat favorit yang kerap dikonsumsi saat diet karena kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Menurut penelitian, mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas merasa kenyang lebih lama.

4. Telur

Jenis protein lainnya yang bisa jadi menu saat diet adalah telur. Pasalnya, telur mengandung hampir semua vitamin esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, kecuali vitamin C. Telur juga memiliki kandungan mineral yang menyehatkan, yaitu fosfor, kalsium, dan kalium. Selain sebagai sumber protein yang lengkap, telur juga mudah dibuat menjadi berbagai macam resep masakan mulai dari telur rebus, omelet, isian sandwich, dan lainnya.

5. Kacang dan Biji-bijian

Selain daging dan sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber serat, protein, sekaligus lemak sehat yang baik. Saat diet, kacang dan biji-bijian seringkali dijadikan camilan sehat. Beberapa jenis kacang memiliki rasa yang tak hanya enak dan gurih, tapi juga kaya nutrisi dan rendah kalori yakni, kwaci, kacang mete hingga pistachio.

Nah, itulah lima makanan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung program diet. Selain membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, makanan-makanan tersebut juga mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

(akd/ega)