Mau Tubuh Lebih Ideal? Yuk Coba 3 Jenis Makanan Ini Sesuai Kebutuhan

Jakarta -

Tubuh ideal merupakan impian setiap orang. Tantangan yang dihadapi pun bermacam-macam, entah ingin menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, bahkan menjaga berat badan atau maintenance.

Bagi yang ingin menaikkan berat badan, biasanya seseorang kerap mengonsumsi makanan yang tidak bergizi dan hanya melihat kuantitas. Sebaliknya, seseorang yang ingin menurunkan berat badan justru kekurangan zat gizi.

Padahal gak sulit, lho, menemukan makanan untuk menambah berat badan atau menurunkan berat badan. Berikut di tiga jenis makanan yang harus dicoba:

1. Kentang

Dengan ciri khas padat kalori dan kandungan karbohidrat kompleksnya, kentang tidak diragukan lagi menjadi salah satu bahan makanan yang dapat menambah berat badan. Kentang juga mudah diolah jadi menu makanan dengan praktis, mulai dari kentang goreng sampai perkedel. Oleh karena itu, olahan kentang adalah salah satu pilihan menu makanan penambah berat badan untuk sehari-hari.

Dalam penurunan berat badan, kentang populer sebagai pengganti nasi. Dalam 100 gram kentang mengandung 77 kalori, 17 g karbohidrat, 2 g protein dan 421 mg potassium. Selain itu dalam 100 g kentang terdapat 43% vitamin C dan 15% vitamin B.

2. Minyak Zaitun

Manfaat minyak zaitun sudah dikenal untuk kesehatan jantung, memiliki kandungan antioksidan seperti polifenol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Di samping itu, minyak zaitun juga menjadi bagian penting dalam pola diet Mediterania, yaitu pola diet yang diklaim sebagai diet paling sehat di dunia. Bagi yang ingin memperoleh lemak baik untuk program menaikkan berat badan, cobalah campuran minyak zaitun dengan alpukat.

3. Salad

Salad merupakan salah satu bentuk konsumsi makanan sehat yang semakin diminati masyarakat modern saat ini. Kehadirannya bukan sekadar tren, melainkan menjadi kebutuhan tubuh akan asupan nutrisi seimbang yang berasal dari bahan alami segar.

Kandungan vitamin, mineral, dan serat pada bahannya memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Agar seseorang semakin tergugah untuk mengkonsumsinya, diperlukan resep salad dressing yang sesuai selera.

Nah, untuk melengkapi manfaat kesehatan dari minyak zaitun, Anda juga bisa menambahkan berbagai produk-produk penyedap dan bumbu instan dari Sasa yang sudah terfortifikasi dengan kandungan vitamin, fiber, dan mineral.

Mengkombinasikan keduanya pada resep masakan Anda tidak hanya memberikan segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat menghasilkan makanan cita rasa yang lebih lezat dan berkualitas.

(anl/ega)