Kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu timbulnya stres

1 jam yang lalu

Jakarta (ANTARA) - Sebagian besar stres menumpuk secara diam-diam melalui pola-pola kecil yang berulang yang luput dari kesadaran kita.

Seiring waktu, akumulasi halus ini dapat menjadi berlebihan bahkan berbahaya tanpa kita menyadari apa yang terjadi menurut siaran Hindustan Times pada Minggu (26/4) waktu setempat.

CEO ConsciousLeap sekaligus penulis Sanjay Desai membeberkan ada beberapa penyebab rasa stres bisa terjadi.

Memeriksa ponsel di pagi hari
Sanjay menyoroti bahwa sebelum sistem saraf sepenuhnya terbangun, kita sudah menyerap notifikasi, berita, dan urgensi orang lain.

Memulai hari secara reaktif daripada secara sengaja menetapkan dasar stres yang sulit untuk dipulihkan.

Baca juga: AI bantu personalisasi relaksasi tubuh untuk deteksi stres

Mengatakan "ya" ketika sebenarnya ingin menyampaikan "tidak"
Setiap komitmen yang dibuat karena kewajiban daripada kemampuan atau keyakinan yang tulus menambah beban yang tak terlihat.

Stres akibat komitmen berlebihan bukan hanya pekerjaan tambahan, tetapi juga kesadaran tingkat rendah yang konstan bahwa kita telah melampaui kemampuan masing-masing.

Tetap di depan layar hingga tertidur
Pikiran membutuhkan periode transisi antara stimulasi dan tidur. Tanpa itu, sistem saraf tetap aktif, kualitas tidur memburuk, dan tubuh membawa stres hari itu ke pagi berikutnya tanpa pelepasan.

Menganggap istirahat sebagai sesuatu yang diperoleh daripada sesuatu yang dibutuhkan
Istirahat bukanlah hadiah yang mengikuti produktivitas. Itu adalah kondisi yang memungkinkan produktivitas berkelanjutan.

Menunda pemulihan secara konsisten tidak meningkatkan hasil; itu secara diam-diam membangun stres dan menguras energi kita.

Baca juga: Mata sering kedutan bisa jadi mengindikasikan stres

Membicarakan masalah tanpa mengambil tindakan apa pun
Melampiaskan emosi memang bermanfaat, tetapi percakapan berulang tentang masalah tanpa adanya upaya penyelesaian membuat lingkaran stres tetap aktif.

Menurut dia, pikiran kita menjadi terbiasa dengan perenungan mental yang terus-menerus. Hal itu memenuhi pikiran, tetapi justru membangun stres secara spiral. Bahkan langkah kecil dan konkret selanjutnya dapat menggeser sistem saraf dari ketidakberdayaan menuju kemandirian.

Melewatkan makan atau makan di meja kerja
Ketidakstabilan gula darah adalah salah satu pendorong fisiologis paling langsung dari kecemasan dan iritabilitas.

Pola makan yang tidak teratur atau terburu-buru membuat tubuh kekurangan energi stabil yang dibutuhkan untuk mengatur suasana hati dan mengelola tekanan, serta membiarkan stres menumpuk.

Tidak satu pun dari kebiasaan ini yang dramatis. Justru itulah yang membuatnya mudah terlewatkan. Tetapi jika ditangani satu per satu, efek kumulatifnya pada tingkat stres harian lebih signifikan daripada yang diperkirakan kebanyakan orang.

Baca juga: Membedakan perasaan emosi dan stres yang saling berkaitan

Baca juga: Gejala stres halus yang sering tidak disadari

Baca juga: Cara sederhana yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.