1 jam yang lalu
PROKALTENG.CO – Kebiasaan pagi ternyata sangat menentukan kesehatan jantung. Tanpa disadari, rutinitas sederhana setelah bangun tidur bisa memicu gangguan arteri hingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Konsultan kardiolog intervensi di Manipal Hospital, Dr Akash Motgi, menjelaskan pagi hari adalah fase penting ketika tekanan darah naik dan hormon stres berada di puncak. Kondisi ini membuat sistem kardiovaskular lebih sensitif terhadap kebiasaan yang tidak sehat.
“Meski ini proses normal, kebiasaan tertentu bisa memperburuk kondisi arteri dan berdampak pada kesehatan jantung dalam jangka panjang,” ujarnya, dikutip dari , Jumat (17/4).
Menurutnya, arteri sangat responsif terhadap perubahan tekanan darah, hidrasi, hingga aktivitas metabolik. Paparan kebiasaan buruk secara berulang bisa memicu kekakuan arteri, penumpukan plak, hingga penyakit jantung.
Berikut kebiasaan pagi yang perlu diwaspadai:
1. Melewatkan sarapan
Bisa memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
2. Sarapan tinggi garam & makanan olahan
Kandungan natrium berlebih membuat tubuh menahan cairan dan meningkatkan tekanan darah.
3. Minum kafein saat perut kosong
Kopi atau teh berlebihan bisa memicu lonjakan detak jantung dan tekanan darah.
4. Merokok setelah bangun tidur
Nikotin mempersempit pembuluh darah dan mempercepat kerusakan arteri.
5. Tidak bergerak sama sekali
Kurangnya aktivitas membuat aliran darah melambat dan arteri kehilangan elastisitas.
6. Kurang minum air
Dehidrasi membuat darah lebih kental dan membebani pembuluh darah.
7. Memulai hari dengan stres
Lonjakan hormon kortisol berdampak buruk pada tekanan darah dan jantung.
Dr Akash menyarankan perubahan kecil seperti sarapan seimbang, cukup minum air, mengurangi garam, dan tetap aktif di pagi hari. Mengelola stres juga penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Ia juga mengingatkan pentingnya pemeriksaan rutin, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi. Jika kondisi arteri memburuk, bisa berujung pada tindakan medis seperti pemasangan stent hingga operasi bypass.
Kebiasaan kecil di pagi hari memang terlihat sepele, tetapi dampaknya bisa besar jika berlangsung terus-menerus. (ant)
PROKALTENG.CO – Kebiasaan pagi ternyata sangat menentukan kesehatan jantung. Tanpa disadari, rutinitas sederhana setelah bangun tidur bisa memicu gangguan arteri hingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Konsultan kardiolog intervensi di Manipal Hospital, Dr Akash Motgi, menjelaskan pagi hari adalah fase penting ketika tekanan darah naik dan hormon stres berada di puncak. Kondisi ini membuat sistem kardiovaskular lebih sensitif terhadap kebiasaan yang tidak sehat.
“Meski ini proses normal, kebiasaan tertentu bisa memperburuk kondisi arteri dan berdampak pada kesehatan jantung dalam jangka panjang,” ujarnya, dikutip dari , Jumat (17/4).
Menurutnya, arteri sangat responsif terhadap perubahan tekanan darah, hidrasi, hingga aktivitas metabolik. Paparan kebiasaan buruk secara berulang bisa memicu kekakuan arteri, penumpukan plak, hingga penyakit jantung.
Berikut kebiasaan pagi yang perlu diwaspadai:
1. Melewatkan sarapan
Bisa memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
2. Sarapan tinggi garam & makanan olahan
Kandungan natrium berlebih membuat tubuh menahan cairan dan meningkatkan tekanan darah.
3. Minum kafein saat perut kosong
Kopi atau teh berlebihan bisa memicu lonjakan detak jantung dan tekanan darah.
4. Merokok setelah bangun tidur
Nikotin mempersempit pembuluh darah dan mempercepat kerusakan arteri.
5. Tidak bergerak sama sekali
Kurangnya aktivitas membuat aliran darah melambat dan arteri kehilangan elastisitas.
6. Kurang minum air
Dehidrasi membuat darah lebih kental dan membebani pembuluh darah.
7. Memulai hari dengan stres
Lonjakan hormon kortisol berdampak buruk pada tekanan darah dan jantung.
Dr Akash menyarankan perubahan kecil seperti sarapan seimbang, cukup minum air, mengurangi garam, dan tetap aktif di pagi hari. Mengelola stres juga penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Ia juga mengingatkan pentingnya pemeriksaan rutin, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi. Jika kondisi arteri memburuk, bisa berujung pada tindakan medis seperti pemasangan stent hingga operasi bypass.
Kebiasaan kecil di pagi hari memang terlihat sepele, tetapi dampaknya bisa besar jika berlangsung terus-menerus. (ant)
English (US) · 
Indonesian (ID) ·